I Benefici della Danza Orientale
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FISICI : in questa società basata sul risparmio di tempo e perciò ricca di stress costante, il ritmo sottile della danza orientale ed i suoi movimenti più dolci, producono un effetto calmante. Una delle conseguenze dello stress è la tensione muscolare sul nostro corpo, provocando contrazioni o spasmi muscolari, al collo, spalle o schiena.
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Quando un muscolo è contratto si forma acido lattico e produce dolore. Anche la circolazione sanguigna del muscolo in questione diminuisce. La danza orientale allunga dolcemente ed utilizza questi gruppi muscolari più vulnerabili, che sollecitati, si rilassano; il flusso sanguigno aumenta e l’acido lattico viene assorbito. Migliora la tonicità di tutto il corpo, soprattutto delle zone “incriminate” : gambe, addome, glutei e fianchi. Armonizza le forme del nostro corpo (chi non ha punto vita, acquisisce sinuosità) e combatte la ritenzione idrica e cellulite, eliminando i fluidi in eccesso e stimolando il lavoro dei reni.
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La nostra colonna vertebrale contiene più ossa e legamenti che qualsiasi altra parte del corpo. Le sue 33 vertebre sono accatastate insieme a formano una colonna, collegate da cartilagine e legamenti, e quasi ogni movimento del busto, dipende dalla sua flessibilità ed efficenza.
I gruppi muscolari che si attaccano ai legamenti ed alle vertebre creano i movimenti delle aree toracica e pelvica.
Durante questa danza, i movimenti di anca, i cerchi, le figure ad otto inducono le giunture ed i legamenti della parte bassa della schiena e del bacino, a muoversi attraverso una gamma completa di sequenze dolci e ripetitive e questi movimenti aiutano ad incrementare il flusso sinoviale (lubrificante naturale) nelle giunture.
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La schiena ne trae notevole sollievo, agendo contro la quasi costante compressione dei dischi prodotta dalla vita sedentaria. La postura migliora, e viene prevenuto anche il mal di schiena. Vengono utilizzati e fortificati, anche piccoli gruppi di muscoli solitamente inutilizzati. Le spalle e le braccia lavorano molto, di conseguenza migliora anche la loro postura e si allargano.
N.B. molti medici suggeriscono di frequentare corsi di danza orientale come riabilitazione da incidenti; è comunque molto importante verificare con il proprio medico prima di iniziare una qualsiasi forma di esercizio, specialmente se si hanno più di 40 anni, se si è gravide o se si possiedono problemi di salute. In caso di problemi alla schiena è opportuno informare l’insegnante.
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PSICHICI : l’altissima concentrazione richiesta per affrontare esercizi di isolamento e controllo del proprio corpo, produce un distacco totale dalla quotidianità.
Si lavora moltissimo sulla consapevolezza di sé stesse, si scava nel più profondo io, affrontando i propri tabù e le proprie insicurezze.
S’impara a guardarsi allo specchio, con un occhio critico ma amorevole con la propria identità di donna; s’impara a piacersi e migliorare la propria estetica, armonizzando il proprio corpo con movimenti dolci e sinuosi.
Con questo tipo di danza, emergono la nostra personalità ed il nostro io più nascosto.
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Aiuta a ritrovare la femminilità più intrinseca ed a intrerpretarla, associandola alla continua ricerca dell’eleganza nel movimento ed allo studio della tecnica. Aumenta la capacità di abbandonarsi alle emozioni ed ai sentimenti senza inibizioni. Si entra in contatto con la propria spiritualità, favorendo la pace interiore e l’equilibrio.
La danza orientale ha un potere terapeutico anche per quelle donne che hanno affrontato brutte esperienze nella branca oncologica, offre la possibilità di ritrovare la propria accettazione, persa in seguito ad interventi o chemioterapie (a Bari nel 2007 nasce ad opera dell’infermiera Elisabetta Rizzo dell’istituto oncologico “Mater Dei” e dell’insegnante Marilena de Letteriìs in arte “Iside”, il gruppo “Le arabe fenici”).
Dal punto di vista astrale : Agisce direttamento sul centro di energia del corpo che si trova nel ventre (plesso solare), distribuendola in maniera uniforme. Armonizza tutti i chakra e dissolve i blocchi di energia che sono la causa di squilibri.
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La danza orientale ed il parto : I movimenti della danza orientale costituiscono un eccellente esercizio prenatale che rinforza i muscoli utilizzati durante il parto.
I muscoli addominali tonificate ed i naturali colpi di anca, che sono simili agli esercizi insegnati ai corsi pre – parto, insegnano alle madri in attesa a muovere il bacino.
La respirazione diaframmatica aiuta a posizionare il feto, in preparazione al parto naturale.
N.B.: è fondamentale per la sicurezza, frequentare corsi specifici di danza orientale pre–parto, consultando sempre, precedentemente il proprio ginecologo.
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Per le donne che desiderano un parto naturale, questa forma di esercizio attraverso la danza, con la sua enfasi nel controllo muscolare, non solo facilita il parto naturale, ma costituisce anche un eccellente esercizio post – parto che aiuta a ritrovare velocemente il tono addominale.
Durante le prime settimane che seguono il parto, questi movimenti, eseguiti in maniera graduale, stimolano i muscoli in maniera dolce ma efficace.